Loại bỏ bớt các thành phần thức ăn gây tăng cân trong khẩu phần ăn hàng ngày
Các bạn luôn mải mải mê với việc chọn các thực phẩm giảm cân hay phương pháp giảm cân mà không nghĩ đến việc đầu tiên bạn nên làm chính là loại bỏ bớt các thành phần thức ăn gây tăng cân như:
+ Xếp đầu bảng trong danh sách thực phẩm gây tăng cân béo phì đó là: đường. Đường là loại thực phẩm mà khi bạn tiêu thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng rất nhanh, và khi bạn ít hoạt động năng lượng bị tích tụ thành chất béo, gây nên béo phì, bên cạnh đó đường còn là thủ phạm nguy hiểm của các bệnh về tim mạch và tiểu đường. Chính vì thế bạn cần giảm bớt lượng đường trong khẩu phần ăn.
+ Đứng thứ 2 ở vị trí gây tăng cân béo phì chính là tinh bột. Việc tiêu thụ nhiều tinh bột sẽ thôi thúc bạn luôn thèm ăn, dẫn đến bạn tiêu thụ nhiều thức ăn vào cơ thể, dẫn đến tình trạng tăng và thừa cân. Nên bạn cần giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn.
+ Tiếp theo chính là chất béo chuyển hóa: là thành phần có nhiều trong thức ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn. Việc thừa chất béo chuyển hóa gây nên thiếu hụt hoocmon insulin đây là nguyên nhân dẫn đến tiểu đường. Nên việc giảm chất béo chuyển hóa là việc cần thiết.
