Lên xà ngang

Cách thực hiện: Bài tập này cũng dễ dàng hơn khi tập tại phòng tập thể dục. Giữ một thanh treo. Giữ cánh tay của bạn rộng bằng vai. Dùng sức của cánh tay kéo cơ thể lên cho đến khi cằm cao hơn thanh xà, sau đó hạ xuống, đồng thời giữ cho chân không chạm sàn. Nếu điều này quá khó, hãy đỡ trọng lượng cơ thể của bạn lên trên một dải kháng lực được gắn ở hai đầu của thanh xà.