Lập một danh sách những điều mình biết ơn

Nghe có vẻ khó tin, nhưng khoa học đã chứng minh rằng khi bạn tập trung chú ý vào những điều ý nghĩa trong cuộc sống mà bạn biết ơn, bộ não của bạn thực sự có thể hoạt động tốt hơn. Các nghiên cứu về hình ảnh não bộ đã chỉ ra rằng thực hành lòng biết ơn theo nghĩa đen sẽ giúp bạn có một bộ não tốt. Để làm được điều này, chỉ cần viết ra 5 điều bạn biết ơn mỗi ngày - đó hoàn toàn có thể là bất cứ điều gì. Trong một thử nghiệm, khi mọi người thực hiện bài tập này, họ nhận thấy sự khác biệt tích cực đáng kể về mức độ hạnh phúc chỉ trong ba tuần. Những người bày tỏ lòng biết ơn một cách thường xuyên sẽ khỏe mạnh hơn, lạc quan hơn, tiến bộ hơn đối với những mục tiêu mà họ đặt ra, có cảm giác hạnh phúc hơn và giúp ích nhiều hơn cho người khác.