Hãy thực hiện việc "cai nghiện" một cách từ từ
Kiểm tra điện thoại cách quãng
Gỡ bỏ ứng dụng
Không sử dụng điện thoại trên giường ngủ
Tăng cường các hoạt động không có mặt của smartphone
Đặt mật khẩu của điện thoại thật phức tạp
Tập trung vào người mà bạn đang trò chuyện
Mua ngay một cái đồng hồ báo thức
Cố gắng sắp xếp một ngày không điện thoại trong tuần
Ngưng sử dụng điện thoại khi đang dùng bữa
Thay vì lúc nào cũng nhìn vào chiếc điện thoại để kiểm tra xem có tin nhắn hay thông báo gì hay không, hoặc âm thanh thông báo làm bạn xao nhãng.
Bạn hãy thử tắt chức năng báo rung (hoặc tắt âm thanh) của điện thoại, đồng thời tắt luôn cả các thông báo của ứng dụng. Thay vào đó là kiểm tra điện thoại một cách định kỳ (khoảng 1 tiếng). Nhiều lần như vậy sẽ giúp bạn hình thành nên thói quen kiểm tra chiếc smartphone thường xuyên.
Hãy thực hiện việc "cai nghiện" một cách từ từ Kiểm tra điện thoại cách quãng Gỡ bỏ ứng dụng Không sử dụng điện thoại trên giường ngủ Tăng cường các hoạt động không có mặt của smartphone Đặt mật khẩu của điện thoại thật phức tạp Tập trung vào người mà bạn đang trò chuyện Mua ngay một cái đồng hồ báo thức Cố gắng sắp xếp một ngày không điện thoại trong tuần Ngưng sử dụng điện thoại khi đang dùng bữa