Không ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ sẽ làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và khiến bạn già đi trước tuổi. Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng thiếu ngủ gâysẽ gây ra nếp nhăn. Đúng vậy, thiếu ngủ sẽ dẫn đến hình thành nếp nhăn sớm hơn tuổi, nếu bạn không muốn làn da sớm lão hóa thì hãy thay đổi thói quen ngủ sớm từ bây giờ. Ngủ không đủ giấc có thể sẽ khiến mắt sưng húp, quầng thâm dưới mắt và làn da tái xám. Không ngủ đủ dẫn đến căng thẳng quá mức, làm cho cơ thể sản xuất ra nhiều hormone cortisol. Hormone này phá vỡ các protein trong da. Tính đàn hồi của da kém có thể làm quầng thâm, nếp nhăn xuất hiện đáng lo ngại. Không chỉ ngủ đủ giấc vào buổi tối, giấc ngủ trưa cũng rất cần thiết cho làn da của bạn để duy trì nhan sắc trẻ trung. Giấc ngủ trưa ngắn tầm khoảng 10- 15 phút cũng giúp cho làn da của bạn được tái tạo sau buổi sáng. Ngủ trưa sẽ đẩy nhanh tốc độ trẻ hóa, phục hồi làn da như: Giảm bớt sự xuất hiện của mụn, nám và các vấn đề về da khác. Nguyên nhân do sự trao đổi chất của da được tiến hành từ khoảng 22 giờ đến 4 giờ sáng. Do vậy, ngủ sớm và dậy sớm không những loại trừ mệt mỏi toàn thân, nó còn làm cho tinh thần sảng khoái, làn da ngày càng khoẻ đẹp.
Có thể coi cơ thể chúng ta như một cỗ máy và nó cần phải được tạm dừng để tra dầu mỡ. Chính vì thế, giấc ngủ là vô cùng quan trọng cho việc duy trì các hoạt động sống cần thiết của cơ thể. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh những hoạt chất cần thiết dựa trên việc tổng hợp các loại vitamin để bù đắp những gì được sử dụng trong các hoạt động hằng ngày. Sự thiếu ngủ khiến cho cơ chế phục hồi ngày bị ngắt quãng và tích tụ qua thời gian, âm thầm và lặng lẽ gây ra những tổn thương từ bên trong. Việc thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến cho sự lão hóa xuất hiện cực kì nhanh chóng. Nó còn tạo ra stress, các vấn đề về sức khỏe, sự mệt mỏi và biến cuộc sống của chị em thành 1 mớ bòng bong, hỗn loạn và cực kì khó kiểm soát. Ngoài ra, thiếu ngủ làm giảm khả năng phục hồi da sau khi tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời. Nếu bạn muốn trông trẻ và khỏe mạnh hãy tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc bạn nhé.
