Không ngủ chung với ánh sáng nhân tạo

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiếu ngủ và bị mất ngủ chủ yếu là do sử dụng ánh sáng nhân tạo quá nhiều, điều đó gây ra sự rối loạn, ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học. Nên cách tốt nhất để có một giấc ngủ sâu thì bạn không nên tắt thiết bị điện tử ít nhất là một tiếng trước khi ngủ để có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.