Không nên tập luyện quá sức
Top 5 trong Top 12 Kinh nghiệm quý báu khi tập gym
Tập luyện quá sức là lỗi thường gặp, phổ biến nhất là ở những người mới tập. Bạn có thể tập với cường độ cao trong thời gian ngắn hoặc có thể tập thật lâu với cường độ tập vừa phải. Bạn không nên tập quá lâu với cường độ nặng. Khi tập luyện quá sức, cơ thể các bạn khó có thể hồi phục kịp và có thể gây ra những hậu quả kéo dài.
Bạn hãy tập thật chăm chỉ nhưng chỉ nên giới hạn thời gian tập mỗi vùng cơ ở mức từ 20-30 phút. Nếu bạn muốn hồi sức hoàn toàn cho một nhóm cơ thì nên nghỉ đủ 5 - 6 ngày. Khi bạn nghỉ ngơi đầy đủ thì cơ thể sẽ phát triển tối đa. Nếu bạn nghỉ ngơi không đầy đủ thì cơ bắp bạn dễ suy nhược và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
