Khối lượng cơ giảm đi

Một trong những ảnh hưởng rõ rệt nhất của lão hóa là khối lượng cơ giảm dần. Kết quả là, cơ thể chúng ta trở nên yếu hơn rất nhiều so với lúc trẻ. Tỷ lệ này giảm khoảng 3–8% mỗi 10 năm sau tuổi 30. Bên cạnh đó, khối lượng cơ còn giảm nhiều hơn sau 60 tuổi.

Nghiên cứu khác cũng cho thấy ở tuổi sau 30, mỗi năm cơ thể mất 1% khối lượng cơ bắp. Cơ bắp sử dụng nhiều năng lượng hơn mô mỡ. Khối lượng cơ bắp trong cơ thể có ý nghĩa đối với trọng lượng toàn thể và sức mạnh của chúng ta. Khi mất một khối lượng cơ bắp sẽ dẫn đến sự mất đi sức mạnh và mất thăng bằng.