"Hơi thở của sư tử"
Hơi thở của sư tử hay còn gọi là simhasana trong tiếng Phạn, trong đó bạn thè lưỡi và gầm lên như một con sư tử, là một phương pháp thực hành thở sâu hữu ích khác. Nó có thể giúp thư giãn các cơ ở mặt và hàm của bạn, giảm bớt căng thẳng và cải thiện các chức năng tim mạch. Bài tập được thực hiện tốt nhất ở tư thế ngồi thoải mái, hơi nghiêng người về phía trước, chống tay lên đầu gối hoặc sàn nhà.
- Xòe các ngón tay càng rộng càng tốt.
- Hít vào bằng mũi.
- Mở to miệng, thè lưỡi và kéo dài về phía cằm.
- Thở ra mạnh mẽ, mang hơi thở qua gốc lưỡi của bạn.
- Trong khi thở ra, hãy tạo ra âm thanh “ha” phát ra từ sâu bên trong bụng của bạn.
- Hít thở bình thường trong một vài giây.
- Lặp lại nhịp thở của sư tử đến bảy lần.
