Hãy tạo cho mình một khoảng thời gian thư giãn trước khi đi ngủ
Tránh các hoạt động quá sức, kích thích hoặc các cuộc trò chuyện gây khó chịu, căng thẳng trước khi leo lên giường. Thể chất và tâm lý bị căng thẳng sẽ kích hoạt các cortisol trong cơ thể làm tăng sự tỉnh táo và hưng phấn.
Thay vào đó, thiết lập một chế độ ngủ thư giãn thường xuyên, tắm trong bồn tắm nước ấm, nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, êm dịu trước khi đi ngủ.