Hãy tạo cho mình một khoảng thời gian thư giãn trước khi đi ngủ

Tránh các hoạt động quá sức, kích thích hoặc các cuộc trò chuyện gây khó chịu, căng thẳng trước khi leo lên giường. Thể chất và tâm lý bị căng thẳng sẽ kích hoạt các cortisol trong cơ thể làm tăng sự tỉnh táo và hưng phấn.


Thay vào đó, thiết lập một chế độ ngủ thư giãn thường xuyên, tắm trong bồn tắm nước ấm, nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, êm dịu trước khi đi ngủ.

Hãy tạo cho mình một khoảng thời gian thư giãn trước khi đi ngủ
Hãy tạo cho mình một khoảng thời gian thư giãn trước khi đi ngủ
Hãy tạo cho mình một khoảng thời gian thư giãn trước khi đi ngủ
Hãy tạo cho mình một khoảng thời gian thư giãn trước khi đi ngủ

xoivotv | 90phut | mitom tv1 | xem lại bóng đá | banthang | Xoilac tv | xem lại bóng đá | thevang tv | bong da truc tiep | bongdatructuyen | xemlai |