Hãy ra khỏi giường khi khó ngủ

Nếu bạn đã được đã “lăn lộn” được hơn 20 phút mà không thể chợp mắt, bạn không nên tiếp tục nằm trên giường và trằn trọc thêm. Thay vào đó, hãy ra khỏi giường và tìm một cái gì đó để thư giãn, bất cứ việc gì mà bạn thích. Bạn có thể đọc một cuốn sách, đan, hoặc nghe một số nhạc nhẹ để đầu óc thoải mái hơn. Việc đó sẽ không ảnh hưởng đến tâm trí hoặc mắt của bạn quá nhiều.

Lưu ý tuyệt đối không dùng điện thoại. Khi cảm thấy kiệt sức thì bạn sẽ lập tức muốn quay lại giường. Bạn cũng nên thử ngủ trên ghế sô-pha hoặc sang phòng khác ngủ, đôi khi việc đó lại có tác dụng cải thiện tình trạng mất ngủ.

Để có một giấc ngủ ngon bạn cũng nên áp dụng công thức bao gồm một ít đường mía và muối biển. Bạn hãy đặt hỗn hợp này dưới lưỡi để có thể giải quyết các vấn đề về giấc ngủ. Đường có tác dụng làm dịu trong khi muối sẽ giúp cơ thể kiểm soát mức adrenaline.