Hát

Một trong những liệu pháp tốt nhất và đơn giản nhất để xả stress chính là hát. Hát giúp cho phổi của chúng ta làm việc nhiều hơn, trao đổi khí tốt hơn. Nếu bạn có nhiều tâm sự không thể giải bày cùng ai thì việc lựa chọn một bài hát phù hợp với tâm trạng và hát vang cũng là một cách vô cùng hiệu quả giúp nỗi buồn vơi đi. Khi hát, luồng không khí vào cơ thể nhiều hơn và mạch máu sẽ hấp thụ nhiều ô-xy hơn. Do đó, bạn sẽ có cảm giác tỉnh táo hơn, áp lực vì thế cũng được xua tan và bạn sẽ mau chóng quay về với trạng thái cân bằng.

Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra nhiều lợi ích của hát như làm giảm áp lực máu, điều hoà nhịp tim và giảm căng thẳng. Nếu đang cảm thấy bị lún sâu vào cơn giận dữ hoặc rơi vào một trạng thái mất cân bằng, ca hát cũng sẽ giúp được nhiều cho bạn. Việc mải mê và hòa mình vào các giai điệu sẽ làm bạn quên đi cơn tức giận và cảm thấy ổn hơn đấy.