Hạn chế việc ngồi quá lâu

Ở độ tuổi này, bạn nên học cách trở nên năng động cũng như hoạt động đi lại nhiều hơn, thay vì chỉ ngồi làm việc cả ngày. Thói quen ngồi lâu suốt ngày dài mang lại những tác hại khôn lường đối với sức khỏe của bạn, đặc biệt là xương cột sống và đĩa đệm.

Một nghiên cứu được thực hiện ở Australia đã cho thấy đã cho thấy những người ngồi liên tục hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong lên đến 40%, cao hơn so với những người ngồi ít hơn 3 tiếng. Vì thế, xen kẽ giữa những lúc làm việc, bạn nên đứng lên đi lại vài vòng hoặc chạy lên xuống cầu thang, giúp máu lưu thông và để cơ thể không bị cứng đờ do ngồi lâu.