Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop,...

Việc tiếp xúc với cường độ “ánh sáng xanh” quá cao từ điện thoại, laptop,... vào ban đêm có thể làm rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, tác hại của nghiện smartphone còn gây tác hại đến các vấn đề sức khỏe khác như giảm thị lực, béo phì,... Bước sóng ngắn của “ánh sáng xanh” mà điện thoại thông minh phát ra còn khiến mắt bạn nhanh bị mỏi và đau, thậm chí làm hỏng giác mạc và gây hại cho thị lực.

Nếu tần suất sử dụng điện thoại quá nhiều làm cản trở cuộc sống của bạn. Hãy thử bỏ điện thoại xuống trước khi ngủ cỡ 30 phút, thời gian đầu bạn sẽ không quen và không ngủ được, nhưng dẫn dần bạn sẽ quen. Bước đầu bạn có thể nghe nhạc, đọc sách để dễ chìm vào giấc ngủ, như vậy bạn sẽ không còn phụ thuộc quá nhiều vào thiết bị điện tử.