Hạn chế chất kích thích

Loãng xương thường xảy ra ở tuổi trung niên, phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Tuy nhiên, loãng xương có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào nếu có các yếu tố nguy cơ như dùng nhiều rượu bia, thuốc lá, cà phê dẫn đến giảm hấp thu canxi, ít hoạt động thể lực, ít hoạt động ngoài trời; lạm dụng các loại thuốc như corticoid, stress… Loãng xương tiên phát hay loãng xương ở người già, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh là do sự mất cân bằng giữa hormone sinh dục và hormone vỏ thượng thận, làm giảm hấp thụ canxi và tăng hoạt động của tế bào hủy xương nên gây ra tình trạng giảm mật độ xương dẫn đến loãng xương.

Những người thường xuyên hút thuốc lá khi về già sẽ đi lại rất khó khăn thậm chí là bại liệt do chứng loãng xương gây nên. Trong các chất kích thích như cafein sẽ nhanh chóng đào thải canxi trong cơ thể qua đường tiết niệu hàng ngày. Để có một khung xương chắc khỏe, ngay từ khi còn trẻ hãy nói lời từ chối với thuốc lá và hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia và cà phê bạn nhé.