Giúp tăng hiệu suất bài tập hơn

Việc bỏ lỡ 1 ngày chưa tập thể dục có thể khiến bạn nỗ lực hơn cho việc tập luyện của mình vào buổi tối. Các bạn cũng có thể thấy, trẻ em cũng rất hay hoạt động nhiều vào khoảng thời gian trước khi đi ngủ. Điều này là bởi nhiệt độ cơ thể tăng lên trong khoảng từ 2h chiều đến 6h tối. Chính vì vậy, bạn sẽ có xu hướng muốn tập luyện tích cực và dùng nhiều sức hơn.

Nếu là người thích chạy bộ, bạn nên cân nhắc ra ngoài chạy bộ vào buổi tối. Đã có nghiên cứu cho thấy rằng, việc chạy trong bóng tối với không có gì gây phân tâm sẽ giúp bạn cải thiện tốc độ và chạy nhanh hơn. Hơn nữa, các bài tập cuối ngày còn làm nóng cơ thể giúp tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ bắp của bạn.