Giảm stress

Nếu bạn thường xuyên phải chịu đựng những căng thẳng, điều này có thể dẫn tới suy giảm năng lượng của cơ thể, hiệu quả công việc thấp. Vì vậy, cách hiệu quả nhất giúp chúng ta có thể giải tỏa được stress, có tâm trạng tốt hơn đó chính là luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Tập thể dục giúp cho cơ thể giải phóng năng lượng, điều hòa hoạt động nội tiết giúp cải thiện cân bằng hóa học trong não bằng cách làm gián đoạn việc xuất hiện ra những hormon stress như cortisol, adrenalin và tạo cảm giác lạc quan, phấn chấn.

Một số bài tập giảm stress hiệu quả:

• Tập chạy nhanh tốc độ cao: cách này để lưu thông lượng endorphin khắp cơ thể rất nhanh. Khi chạy với tốc độ cao, tim sẽ tăng nhịp đập, tăng lưu lượng máu, sự hấp thu khí oxy tăng và làm giảm mọi áp lực, căng thẳng bạn đang có.
• Tập thở sâu: bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh, ngồi xuống, tập trung hơi thở ra vào phổi, không tập trung vào bất cứ điều gì, giữ cho bạn luôn trong trạng thái bình tĩnh và tốt nhất…
• Chạy đường dài: lượng endorphin sẽ được thải ra trong quá trình này giúp bạn dần giảm và loại trừ được stress.
• Tập bất cứ môn thể thao nào mà bạn thích.