Giảm mỡ vùng cánh tay bằng bài tập plank đi sang bên
Bài tập plank đi sang bên có thể giúp làm chắc chắn cơ bắp và giảm mỡ vùng cánh tay. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể:
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nằm sấp lên sàn tập, dùng hai tay chống đẩy nâng người khỏi mặt đất. Giữ cho lưng, cổ, mông, chân nằm trên một đường thẳng. Hai mũi chân vuông góc với mặt đất và khép lại.
- Bước 2: Di chuyển tay trái sang bên trái và chân trái về bên trái.
Bước 3: Tương tự tay phải và chân phải cũng thực hiện như vậy. Một tuần, thực hiện bài tập này 3 lần, mỗi lần 10 phút sẽ đem để kết quả tốt nhất.
Bài tập Plank đi sang bên tập trung vào cơ bắp cánh tay, vai, cơ lưng, và cơ bụng, giúp làm chắc chắn và định hình vùng này. Hãy nhớ rằng, để giảm mỡ, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và kết hợp với các bài tập cardio là quan trọng.
