Giảm căng thẳng và lo âu
Do những công dụng hữu hiệu mà ngồi thiền mang lại, nhiều bác sĩ khuyên các mẹ bầu nên tìm đến thiền như một trong những liệu pháp quan trọng để giảm stress, giảm triệu chứng ốm nghén, giải tỏa các cơn mất ngủ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và giảm bớt những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống thường ngày.
Ngồi thiền cũng có thể giúp các mẹ bầu giảm thiểu những thay đổi bất lợi và những biến động của thai kỳ. Do vậy, ngoài việc vận động, ăn uống cân bằng khoa học, bạn cần biết bố trí thời gian để luyện tập, ngồi thiền, giúp thư giãn và giảm lo âu.
Nếu âm thanh làm các mẹ phân tâm thì các mẹ hãy nghĩ đó là “tiếng ồn”. Nếu các mẹ cảm thấy ngứa ngáy hay bị bé chòi đạp thì hãy nghĩ đó là “cảm giác”. Sau tất cả những điều đó thì các mẹ hãy tập trung trở lại vào hơi thở. Cứ như vậy sẽ giúp các mẹ được tịnh tâm và kết nối với cơ thể, giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
