Giảm cân từ hạt chia và yến mạch

Bạn không dám ăn nhiều cơm vì sợ tăng cân nhanh do lượng tinh bột trong đó. Vậy thì nên sử dụng công thức yến mạch hạt chia. Món ăn này có thể ăn sáng, ăn trưa hay ăn tối đều phù hợp nên bạn có thể linh động thay đổi cân đối với khẩu phần ăn hàng ngày.

Hướng dẫn nấu cháo yến mạch hạt chia:

• Cho yến mạch vào nồi, đổ nước vừa phải nấu chín
• Khi yến mạch nhừ thì bạn cho khoảng 2 – 3 thìa hạt chia
• Đun chừng 5 phút nữa rồi tắt bếp múc ra bát
• Có thể cho thêm chút đường hoặc muối cho dễ ăn.