Gập người về phía trước ( Leaning forward )

Bài tập này tác động rất nhiều đến cơ bụng tương tự như bài tập vặn mình truyền thống.

Cách thực hiện:

• Đặt bàn tay phía sau đầu của bạn, các ngón tay chạm vào nhau.
• Từ từ cúi người về phía trước và trở lại. Đừng dùng tay để đẩy người khi cúi.
• Làm 15 lần như vậy.

Lợi ích: Giúp làm bụng phẳng và săn chắc xương cột sống đồng thời đốt cháy ngấn mỡ và bụng dưới.