Ép hông
Top 7 trong Top 10 Bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới
Cách thực hiện:
- Bước 1: nằm ngửa trên sàn, 2 tay mở rộng dọc theo thân người, 2 chân chống lên và để rộng bằng vai.
- Bước 2: lấy 2 tay làm trụ rồi từ từ nâng phần hông, bụng, lên sao cho vai và đầu vẫn chạm mặt sàn. Giữ tư thế này trong vòng 3 giây rồi quay lại bước 1.
Các bạn làm động tác này 10-15 lần để có tác dụng.
