Duy trì giấc ngủ ngon mỗi ngày

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, bất kể vì nguyên nhân gì, nếu thường xuyên mất ngủ đều sẽ suy kiệt sức lực, hao mòn thân thể, chóng già, sinh bệnh tật… Dù ở bất kỳ độ tuổi nào chúng ta cũng cần ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Tuy nhiên theo độ tuổi, người càng cao tuổi thì việc nắm bắt được những giấc ngủ sâu và thoải mái thường khó hơn. Vì vậy, để có giấc ngon, một giờ trước khi đi ngủ cần tránh uống café hay rượu, hãy thư giãn nhẹ nhàng cơ thể và tránh các hoạt động gây căng thẳng.