Dùng bát đĩa ăn nhỏ hơn

Theo một nghiên cứu chỉ ra, tất cả những yếu tố thuộc về vật đựng đồ ăn như hình dạng, kích thước, màu sắc sẽ quyết định số lượng thực phẩm mà bạn nạp vào.

Để hạn chế lượng thực phẩm mà không cần phải kiểm soát, bạn hãy thử áp dụng bỏ hết những bát đĩa có kích thước lớn đựng đồ ăn hàng ngày của bạn và thay vào đó là những chiếc bát đĩa nhỏ hơn. Nếu bạn đặt một lượng thức ăn nhỏ vào một chiếc bát/đĩa lớn, bạn sẽ cảm thấy thức ăn không đủ cho bạn. Điều này sẽ khiến bạn ăn nhiều lên. Nhưng nếu bạn đặt lượng thức ăn tương tự vào trong một bát/đĩa nhỏ, thức ăn trông có vẻ sẽ nhiều hơn, vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn hoặc chỉ ăn vừa đủ để thỏa mãn cơn đói mà không muốn ăn thêm. Sự khác biệt về sự nhận thức kích thước này người ta gọi là Ảo tưởng Delboeuf.