Động tác leo núi

Leo núi cũng là một trong những động tác làm tăng nhịp tim, giúp cơ thể vận động khỏe hơn. Các cơ phải phối hợp thật nhịp nhàng để thực hiện động tác này một cách hiệu quả.

Hai tay chống thẳng xuống đất, duỗi người thẳng hai chân kiễng lên, chân và tay nâng toàn bộ trọng lực cơ, tiếp theo hai chân bước đều bước đều trong tư thế tạo với mặt đất một góc 45 độ. Trong quá trình bạn sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi, cho thấy chúng ta tập rất tốt. Thực hiện động tác 1 phút rồi nghỉ 30s, lặp đi lặp lại như thế 3 lần.