Động tác dumbbell lunges
- Giữ lưng thẳng với hai tay dọc theo hai bên.
- Vẫn giữ tư thế thẳng lưng, thực hiện động tác lùi lại bằng chân phải, sau đó là chân trái.
- Cố gắng thực hiện động tác hít đất sâu, uốn cong chân của bạn ở một góc vuông. Bạn có thể sử dụng 0,5 lít nước trong chai thay vì dùng quả tạ.
