Đồ uống có đường

Đồ uống có chứa nhiều đường, chẳng hạn như nước tăng lực, soda, coca, một số loại cà phê... có thể làm mất cân bằng nồng độ insulin của một người. Nguyên nhân là do chúng có lượng cacbonhydrat rất cao, với một lon soda (354 ml) cung cấp 38 gram. Cùng một lượng trà đá ngọt và nước chanh mỗi loại chứa 36 gram cacbonhydrat.

Ngoài ra, hàm lượng fructose cao có trong thành phần của chúng có liên quan đến tình trạng kháng insulin và tăng nguy cơ béo phì, gan nhiễm mỡ và các bệnh khác. Để giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, hãy tiêu thụ nước hoặc trà đá không đường thay vì đồ uống có đường.