Đi ngủ quá trễ

Việc bạn ngủ quá trễ sẽ khiến đảo lộn đồng hồ sinh học, gây ra các vấn đề về nội tiết tố, tăng cortisol, giảm leptin và thiếu thốn lượng hormone tăng trưởng. Gây ra hiện tượng ăn nhiều hơn, rối loạn trao đổi chất. Lượng Cortisol bắt đầu tăng từ khoảng 2 giờ tới 4 giờ sáng và đỉnh điểm là 6 giờ sáng. Nếu thức quá khuya thì bạn sẽ bỏ qua giai đoạn này của cơ thể.