Đi bộ

Bạn có thể lựa chọn đi bộ trong công viên, vòng quanh nơi khu bạn sinh sống vào sáng sớm, sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi khác biệt từ cơ thể đấy. Cứ mỗi lần bạn đi bộ, bạn đang tiêu thụ 360 cal/giờ, góp phần hiệu quả mang đến cho sự giảm cân tích cực cho bạn đấy.

Với tốc độ đi bộ nhanh, bạn sẽ đốt cháy 100 - 300 calo/30 phút hoặc 200 - 600 calo/giờ. Con số này còn tùy thuộc vào cân nặng của bạn. Bằng cách đi bộ 30 phút trở lên tại cùng một thời điểm mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ đốt calo từ lượng mỡ tích trữ. Cơ chế này giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.