Dầu óc chó

Một loại dầu có thể góp mặt trong quá trình giảm cân chính là dầu óc chó. Dầu óc chó, hay dầu hạt óc chó, có một số tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ vào các đặc tính dinh dưỡng của nó như chứa hàm lượng cao axit alpha-linolenic (ALA), một loại omega-3. Omega-3 có thể giúp cải thiện quá trình chuyển hóa mỡ và giảm viêm, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra, dầu óc chó chứa chất béo không bão hòa, giúp cải thiện cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Dầu óc chó có chứa các chất chống oxy hóa như polyphenol, giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Các axit béo không bão hòa trong dầu óc chó có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Một trái tim khỏe mạnh có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Omega-3 trong dầu óc chó cũng hỗ trợ chức năng não bộ và tinh thần, giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress, từ đó giảm thiểu việc ăn uống do căng thẳng.