Đậu nành
Đậu nành được biết đến là thực phẩm rất tốt cho phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh. Nó có chứa các chất phytoestrogen, isoflavones- có tác dụng giúp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen và cải thiện các triệu chứng “xấu” của thời kỳ tiền mãn kinh. Theo các nghiên cứu, đậu nành có chứa các chất phytoestrogen, isoflavones giúp làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh như bốc hỏa, nám da, đổ mồ hôi vào ban đêm...
Bên cạnh đó, đậu nành còn cung chất xơ và đủ lượng canxi thiết yếu cho cơ thể. Vì vậy, bạn hãy tăng cường đậu nành trong bữa ăn ít nhất 2 lần/ tuần để cân bằng sức khỏe thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể uống sữa đậu nành 2 lần/ ngày (tương đương 400- 600 ml) có thể giúp cơ thể phòng tránh được một số bệnh tật, cân bằng chế độ dinh dưỡng. Đồng thời nó còn đem lại cho cơ thể một nguồn sinh lực mới.
