Dành 20 đến 25 phút cho mỗi bữa ăn

Đôi khi, do tính chất công việc bận rộn hay vấn đề khác cần giải quyết mà bạn thường ăn vội vàng cho xong bữa cơm. Có thể bạn là kiểu người ngồi trước máy tính và ăn trưa trong khi vẫn đang làm việc. Hoặc có thể bạn ăn tối trong khi kiểm tra điện thoại di động hay e-mail. Nhưng giờ ăn gần như là một thời điểm khá quan trọng đối với sức khỏe. Điều bạn nên làm là phải dành ít nhất 20 đến 25 phút để ăn một cách nhẹ nhàng và không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì. Bằng cách này, bạn sẽ cung cấp cho bộ não của mình thời gian cần thiết để xử lý các hoạt động trong cơ thể và cuối cùng là nhận tín hiệu của cảm giác no bụng. Đây là một cách tuyệt vời giúp tránh tiêu thụ lượng calo không cần thiết.

Nguồn: BRIGHTSIDE