Co nhúm hậu môn mỗi ngày 100 lần
Thoạt nghe việc co nhúm hậu môn là việc rất buồn cười, nhưng nó lại có tác dụng rất tốt. Nó giúp cho các cơ xung quanh hậu môn luôn hoạt động tăng lưu thông máu và phòng chữa các chứng trĩ nội, trĩ ngoại, viêm ruột mãn tính, táo bón, viêm và tổn thương da hậu môn. Việc co nhúm hậu môn mỗi ngày rất lợi cho sức khỏe, nhất là đối với người cao tuổi. Thỉnh thoảng nên co nhúm hậu môn nhiều lần. Sau khi đại tiện khoảng 1 đến 2 phút, các bạn nên thực hiện co nhúm hậu môn khoảng 2 đến 3 phút để nhanh chóng phục hồi cơ năng hậu môn.
Cách làm: Hãy thả lỏng toàn thân, tay để sát hai bên đùi, lưỡi đặt vào trong vòm họng trên, sau đó, phối hợp giữa hít vào với co nhúm hậu môn, nên nín thở rồi thở ra chậm, thả lỏng toàn thân.
