Chườm nóng, chườm lạnh

Chườm nóng, chườm lạnh là hai liệu pháp thường được y học sử dụng để chữa các vấn đề về cơ và mạch máu. Liệu pháp này nên được sử dụng nếu như cơn đau, mỏi của bạn quá dữ dội. Khi đó, xoa bóp, massage cũng không giúp cơn đau suy giảm là mấy nhưng chườm nóng và chườm lạnh thì lại vô cùng hữu hiệu.

Để chườm nóng, bạn có thể dùng khăn mặt ngâm nước nóng, đừng quá nóng có thể gây bỏng da nhưng cũng đừng quá nguội vì sẽ không hiệu quả. Bạn hãy đắp khăn lên các vùng đau mỏi như lưng, cổ, vai gáy. Liệu pháp này có tác dụng làm mềm cơ, giảm đau, giãn dây chằng, mạch máu. Chú ý rằng chườm nóng chỉ có tác dụng khi bạn thực hiện trong 24 giờ kể từ lúc bị đau.

Để chườm lạnh, bạn có thể gói đá vào trong khăn mặt. Liệu pháp này có tác dụng giảm đau tức thì, giảm viêm, đánh tan máu đông, xoa dịu mạch máu và các dây thần kinh bị đè nén. Cả hai liệu pháp chườm nóng và chườm lạnh đều nên thực hiện trong khoảng thời gian 30 phút.