Chuối

Thêm một loại trái cây giúp làm tiêu mỡ bụng hiệu qua nữa đó là chuối. Vì chuối giàu chất xơ, vitamin A, kali,… giúp ổn định hệ thống tiêu hóa, tăng cường cơ bắp và có tính năng lợi tiểu. Đối với những người thường bị táo bón, da khô, chuối là loại trái cây lý tưởng. Trước khi chín, chuối có nhiều tinh bột kháng. Chất này có chức năng giúp đường ruột khỏe mạnh hơn, làm giảm sự thèm ăn và dẫn tới quá trình oxy hóa chất béo hiệu quả hơn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng thay thế 5% lượng carbohydrate trong ngày bằng nguồn tinh bột khác có thể làm giảm lượng chất béo sau bữa ăn lên đến 30%. Nhờ đó bạn có thể giảm mỡ bụng mà không phải kiêng quá nhiều trong thực đơn của mình. Một số chất trong chất trừ sâu có thể gây ra việc tăng cân. Tuy nhiên, chuối lại là loại trái cây ít bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại của thuốc trừ sâu. Theo nghiên cứu của USDA (Mỹ), nhờ vào lớp vỏ dày nên các chất trong thuốc trừ sâu khó có thể thấm sâu vào quả chuối so với các loại thực phẩm khác. Do đó, bạn có thể an tâm khi ăn chuối giảm mỡ bụng.

Chuối khá được ưa chuộng trong việc giảm cân an toàn bởi ngoài cung cấp nhiều dưỡng chất, hương vị của chuối còn rất dễ ăn. Trong đó, Morning Banana Diet là phương pháp giảm béo bằng chuối nổi tiếng có xuất xứ từ Nhật Bản. Phương pháp này được nhiều nghệ sĩ ở khắp nơi áp dụng khi cần giảm cân trong thời gian ngắn. Morning Banana Diet dựa trên nguyên tắc giảm lượng tinh bột và thay thế nó bằng chuối. Để thực hiện phương pháp này bạn sẽ dùng chuối làm thực phẩm chính vào bữa sáng, trưa và tối. Riêng hai bữa trưa và tối bạn có thể ăn kèm thêm những món không chứa quá nhiều chất béo. Ăn chuối giảm mỡ bụng hoàn toàn có thể thực hiện một cách đơn giản và hiệu quả nếu bạn tuân thủ các nguyên tắc của phương pháp này. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với luyện tập thể thao hằng ngày để có một cơ thể săn chắc và tăng cường sức khỏe trong thời gian giảm cân.