Chuối

Chuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Nó cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất.

Mỗi quả chuối lớn cung cấp cho bạn 120 calo và nạp năng lượng. Chính lý do tại sao những người đi tập thể dục nên ăn chúng để cung cấp cho họ liềulượng yêu cầu của họ về năng lượng. Nếu 120 calo là không đủ, thêm chuối với bơ đậu phộng, bánh sandwich hoặc các loại ngũ cốc thì bạn sẽ có thêm nhiều calo để bổ sung cho cơ thể.

Ngoài ra, trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột, lượng chất xơ này sẽ bị nên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-24% chất béo, vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, trực tiếp tránh được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể, nên việc ăn chuối giảm cân là hoàn toàn có thể xảy ra.