Cho mắt nghỉ ngơi

Cho mắt nghỉ ngơi là một trong những cách đơn giản và hiệu quả để chăm sóc mắt cận thị. Việc này giúp giảm căng thẳng, mỏi mắt, ngăn ngừa tăng độ cận và cải thiện khả năng nhìn. Bạn có thể thực hiện bài tập này bất cứ lúc nào, đặc biệt là khi bạn phải làm việc liên tục với máy tính, điện thoại hay sách vở.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Sau mỗi 10 phút làm việc, bạn hãy nhìn xa ra xa khoảng 10 giây. Bạn có thể nhìn ra cửa sổ, nhìn cây cối, nhìn bầu trời hay bất kỳ vật gì ở xa. Điều này giúp cho mắt được thay đổi góc nhìn và giảm áp lực cho cơ mắt.
• Bước 2: Sau mỗi 30 phút làm việc, bạn hãy chớp mắt nhiều lần trong khoảng 10 giây. Điều này giúp cho mắt được bôi trơn và ngăn ngừa khô mắt.
• Bước 3: Sau mỗi 1 tiếng làm việc, bạn hãy chườm khăn lạnh hoặc khăn ấm lên mắt trong khoảng 5 phút. Bạn có thể dùng khăn ướt hoặc khăn đá lạnh để chườm lên mắt. Điều này giúp cho mắt được giảm sưng, giảm viêm và thư giãn.
• Bước 4: Sau mỗi 2 tiếng làm việc, bạn hãy tập thể dục cho mắt trong khoảng 10 phút. Bạn có thể làm các bài tập như xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, nhìn lên xuống trái phải, nhìn chéo hai bên, nhìn gần xa, massage các huyệt đạo trên mặt và xung quanh mắt.

Bằng cách thực hiện bài tập cho mắt nghỉ ngơi hàng ngày, bạn sẽ giúp cho đôi mắt của bạn được khỏe mạnh hơn và tránh được các biến chứng do cận thị gây ra. Hãy nhớ rằng, chăm sóc mắt là việc rất quan trọng và không nên bỏ qua.