Chia thành nhiều bữa nhỏ

Thời gian đầu khi mang thai sẽ khiến cho mẹ bầu mệt mỏi, buồn nôn, ốm nghén, khó tiêu hóa. Điều này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Để hệ tiêu hóa tốt hơn mẹ nên chia thành 6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa chính tránh tình trạng ăn quá no và khó tiêu.

Chia thành nhiều bữa ăn không có nghĩa là mẹ sẽ tăng số lượng thức ăn mà là chia lượng thức ăn của 3 bữa như bình thường thành 6 bữa. Qua thời kì 3 tháng đầu hết ốm nghén mẹ vẫn nên chia bữa ăn thành những bữa nhỏ như vậy, việc này giúp nạp đủ calo và chất dinh dưỡng cần thiết để em bé trong bụng hấp thụ tốt hơn và mẹ bầu có được cân nặng hợp lý.