Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Thực hiện theo chế độ ăn ít carb, giàu protein
Tránh carbs tinh chế và thay vào đó chọn carbs phức tạp
Nói không với bất kỳ loại đường nào
Ăn các thực phẩm có lượng đường thấp
Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày
Tăng lượng chất xơ hòa tan
Uống giấm táo
Nhâm nhi tách trà xanh
Thư giãn và giảm căng thẳng
Thay vì ăn 3 bữa lớn, hãy chia bữa ăn của bạn thành 5 - 6 bữa nhỏ, ăn nhiều bữa nhưng ăn với những khẩu phần nhỏ và đa dạng hơn. Theo các nghiên cứu, tiêu thụ ít calo hơn tại một thời điểm sẽ làm giảm mức insulin. Và đảm bảo rằng bạn ăn một bữa ăn cân bằng với tỷ lệ đầy đủ của carbs, protein và chất béo.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày Thực hiện theo chế độ ăn ít carb, giàu protein Tránh carbs tinh chế và thay vào đó chọn carbs phức tạp Nói không với bất kỳ loại đường nào Ăn các thực phẩm có lượng đường thấp Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày Tăng lượng chất xơ hòa tan Uống giấm táo Nhâm nhi tách trà xanh Thư giãn và giảm căng thẳng