Chế độ ăn uống không lành mạnh

Một chế độ nghèo nàn và bữa ăn thất thường thiếu lành mạnh sẽ khiến cơ thể bạn thiếu đi các loại vitamin cần thiết và các khoáng chất cho tóc. Nếu tình trạng này kéo dài bạn sẽ không thể có được mái tóc khỏe mạnh và mềm mại. Hãy nhớ rằng các bữa ăn hàng ngày của bạn không thể thiếu protein có nguồn gốc từ động vật nhé.
Một thành phần dinh dưỡng quan trọng dành cho tóc đó chính là kẽm. Để tránh thiếu hụt dinh dưỡng trong bữa ăn bạn nên có đầy đủ trứng, hải sản, su hào, cháo, bơ, hoặc mận. Và đừng quên về sắt và canxi! Bạn có thể tìm thấy chúng trong các loại đậu, cá, thịt gia cầm, gan, lúa mì, lúa mạch và các loại hạt.