Chế độ ăn uống chưa lành mạnh

Chế độ ăn không cân bằng các chất dinh dưỡng cùng thói quen ăn uống thất thường là nguyên nhân khiến cơ thể bạn không được bổ sung đầy đủ và hợp lý nguồn vitamin và khoáng chất. Nếu như tình trạng này diễn ra thường xuyên thì bạn có thể quên ngay cơ hội sở hữu một mái tóc dày và bóng khỏe đi! Cần phải chắc chắn rằng bạn luôn nạp đủ protein có nguồn gốc từ động vật cho cơ thể với mỗi bữa ăn.

Ngoài ra, bạn cần bổ sung một thành phần dinh dưỡng quan trọng không kém đối với tóc, đó là kẽm. Để không gặp phải tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng, hãy đảm bảo rằng thực đơn hằng ngày của bạn luôn có đầy đủ sữa, hải sản, trứng, su hào, bơ (quả) hay hạt mận khô (prunes). Cũng đừng quên bổ sung canxi và sắt. Bạn có thể dễ dàng tìm được chúng trong các nguồn thực phẩm như các loại quả hạch (hạnh nhân, hạt dẻ…), yến mạch, đậu, lúa mì, các loại cá và gia cầm.