Chất béo lành mạnh
Top 8 trong Top 10 Bí quyết ăn uống để cơ bắp nhanh lên nhất
Nói đến chất béo mọi người sẽ nghĩ ngay đến béo phì, nhưng thật ra không phải chất béo nào cũng vậy, trên thực tế thì các chất béo lành mạnh là tốt cho sức khỏe. cơ thể sẽ nhận được khoảng 20% đến 35% lượng calo từ chất béo.
Nên hấp thu chất béo không bão hòa, tuyệt dối không ăn chất béo bão hòa. Các thực phầm chứa các chất béo lành mạnh như: Dầu ô liu, đậu phộng, cá, các loại hạt ngũ cốc, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành.
Chất béo bão hòa sẽ có trong: Kem. Các thực phẩm ăn nhẹ đóng gói, thực phẩm chiên, thịt mỡ động vật các loại.
