Chấp nhận cảm xúc tiêu cực
Trong Phật pháp có nói rằng, con người chúng ta nên bắt đầu từ tâm của mình. Và hãy xem cuộc đời như một con đường, sẽ có những đoạn đường phẳng phiu dễ đi, nhưng cũng có những khúc gập ghềnh với nhiều ngã rẽ. Con đường đó thật vô tận, chúng ta sẽ chẳng biết phía trước sẽ có điều gì xảy ra. Lúc này, sự kiên nhẫn và tinh thần tích cực, lạc quan là điều duy nhất sẽ giúp bạn đi đến điểm cuối cùng.
Cảm xúc, dù tích cực hay tiêu cực đều có vai trò quan trọng trong đời sống. Mỗi cảm xúc không được phân chia bởi chức năng mà là bởi những tình huống thích nghi mà nó hữu dụng. Ví dụ như cảm xúc lo âu sợ hãi khi gặp phải tình huống nguy hiểm đến tính mạng là cần thiết để sinh tồn.
Cách xử lý và giải quyết tình huống tốt chỉ có 3 phần:
- Thực sự chấp nhận rằng có đôi lúc chuyện sẽ xảy ra theo hướng mà chúng ta không thích một chút nào cả.
- Đừng làm nó tồi tệ thêm.
- Nhận ra rằng bạn có thể giải quyết nó bằng cách trả lời những câu hỏi sau đây:
- Điều xấu nhất là gì và hậu quả ra sao?
- Khả năng xảy ra có cao hay không?
- Nếu nó thật sự xảy ra, mình sẽ giải quyết nó như thế nào?
Giải quyết vấn đề không chỉ đơn giản là bạn sẽ sửa chữa nó vì có những vấn đề bạn không thể nào sửa chữa được mà bạn nhận ra rằng dù có chuyện gì xảy ra thì bạn vẫn vượt qua được và bước tiếp.
