Cháo yến mạch
Món ăn tiếp theo được chế biến từ yến mạch có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả đó chính là món cháo thơm ngon bổ dưỡng. Như bạn đã biết, trong yến mạch có chứa một lượng lớn chất xơ để thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể được diễn ra nhanh hơn để nhanh chóng đốt cháy calo, hỗ trợ việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn. Và giảm cân với yến mạch bằng cách nấu cháo chính là một trong những cách đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng tại nhà.
Nguyên liệu:
- 130 g yến mạch
- 500 ml nước
Cách nấu Cháo yến mạch:
- Bước 1: Chuẩn bị khoảng 130 g yến mạch và 500 ml nước để nấu cháo
- Bước 2: Bạn đun yến mạch với nước khoảng 5-7 phút để yến mạch nở ra.
Và như thế là xong rồi đấy! Bạn thấy yến nở ra vừa là có thể sử dụng thay cho lượng đạm trong gạo. Vì cháo yến mạch có vẻ hơi khó ăn nên bạn có thể kết hợp với các món mặn để giúp bạn giảm cân như thịt nạc băm, rau luộc, trứng gà… Và một lưu ý dành cho bạn đó là với món cháo yến mạch, bạn nên hạn chế cho thêm gia vị vào cháo, và tốt nhất là không nên cho thêm bất kỳ gia vị nào khác.
