Cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng

Nếu bạn ăn tối quá muộn sẽ khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa, tiêu hóa đồ ăn không hiệu quả. Thì tập thể dục trước khi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện sự tích tụ chất béo. Hơn nữa, tập thể dục buổi tối còn giúp cơ thể hấp thụ protein hiệu quả hơn trong khi bạn ngủ đấy.

Theo một nghiên cứu của VeryWell năm 2015 trên một nhóm thanh niên dùng đồ uống có chứa protein sau khi tập thể dục buổi tối – trước khi đi ngủ. Kết quả tích cực là lượng protein được hấp thụ và tiêu thụ tốt hơn trong khi họ ngủ ngon. Đây là điều thật tuyệt vời!