Các loại hạt

Các loại hạt là một nguồn tuyệt vời của chất béo tốt: Quả óc chó chứa nhiều nhất acid béo omega 3, tất cả các loại hạt, bao gồm hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng, và quả hồ trăn là tốt cho sức khỏe của bạn khi ăn điều độ. Ăn nhẹ các loại hạt này cho thấy lợi ích cho da mịn.

Cụ thể, các chất béo lành mạnh và vitamin E có trong các loại hạt có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, eczema hiệu quả. Bạn có thể bổ sung các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, quả phỉ, hồ trăn, hạt dẻ vào các bữa ăn nhẹ mỗi ngày để vừa đẹp da vừa tốt cho sức khỏe.

Một loại hạt khác cũng tốt cho làn da và giúp ngừa lão hóa là hạt chia. Cũng giống như hạt hướng dương và óc chó, hạt chia có có đầy đủ các vitamin thiết yếu, canxi, Acid béo Omega-3, các chất chống oxy hóa... mà các bạn biết rồi đó, đây là những dưỡng chất vừa xóa nhăn, vừa trẻ hóa làn da.