Các loại hạt

Nhiều người nghĩ rằng tinh bột trong ngũ cốc sẽ làm cho họ tăng cân đó là một quan niệm có phần lệch lạc. Trong các loại hạt có chứa lượng protein và chất xơ khá cao, cho nên sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả.

Dinh dưỡng trong các loại hạt sẽ giúp giảm cholesterol, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và thậm chí là giảm nguy cơ ung thư. Một số loại hạt tốt cho quá trình giảm cân như: Hạt chia, hạnh nhân, đậu phộng, óc chó, hạt salba, hồ đào, mắc ca...