Các loại hạt

Các loại hạt tốt cho bà bầu chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt cần thiết trong thai kỳ. Phụ nữ mang thai phải bổ sung khoảng 142g protein mỗi ngày, trong khi chỉ 28g hạt đã chứa tới 56,6g protein. Bạn sẽ tìm thấy một số chất dinh dưỡng có giá trị trong các loại hạt khác nhau.

Có một danh sách các loại hạt mà mẹ có thể ăn nếu muốn thai nhi phát triển toàn diện, không chỉ tăng cân tốt mà còn thông minh, phát triển trí não. Có thể kể đến như: hạt óc chó, hạt lạc, hạt chia, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt dưa, hạt dẻ, hạt sen, hạt đậu, hạt mắc-ca, hạt thì là, hạt hạnh nhân. Bên cạnh chứa hàm lượng protein cao giúp bé tăng cân tốt, nhiều hạt trong danh sách này còn bổ sung acid folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, omega 3 giúp phát triển đại não thai nhi, tăng hấp thu photpho, canxi giúp xương phát triển,...