Planks
Các động tác gập bụng
Các bài tập nâng tạ
Sit-ups
Chống đẩy
Động tác xoay người đạp xe
Các môn thể thao crossover
Một số tư thế yoga
Các động tác mở rộng chân
Đây là một trong những bài tập bụng phổ biến nhất có thể gây ra tình trạng xổ bụng sau sinh. Khi bạn tập gập bụng, bạn đang vận động các cơ không đúng hướng, đồng thời dồn lực lên các mô liên kết tham gia vào cơ bụng. Các động tác gập bụng sẽ làm cho các cơ này dài ra.
Planks Các động tác gập bụng Các bài tập nâng tạ Sit-ups Chống đẩy Động tác xoay người đạp xe Các môn thể thao crossover Một số tư thế yoga Các động tác mở rộng chân