Các động tác cổ và vai

Ngày nay, điều quan trọng nhất là chăm sóc cổ và vai của chúng ta nhiều hơn vì chúng ta phải làm việc trước màn hình máy tính nhiều giờ đồng hồ. Bài tập đơn giản nhất cho việc này là dùng tay nghiêng đầu sang các phía khác nhau, bằng cách giữ cổ bằng tay kia, giống như cách thực hiện ở trên trong hình số 1. Bạn cũng có thể thử các bước sau:

• Ngồi xuống, thẳng lưng và giơ tay trái qua đầu.
• Uốn cong ở khuỷu tay sao cho tay trái của bạn trên đầu, gần tai phải.
• Đặt khuỷu tay trái và bắt đầu đẩy nó về phía đầu. Giữ tư thế trong 20 giây.
• Lặp lại 3 lần mỗi bên tay